口臭

【必見】口臭の4つの原因と対策方法とは?すぐ効く口臭予防グッズ5選も!

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口臭は他人に不快な思いを与えるにも関わらず、自分では気付きにくいという特徴があります。

そしてそれが人間関係にも影響を及ぼす事にもなるため、エチケットとして一人ひとりが気を使う必要があります。

健康な人でも寝起きなどは少なからず口臭が出てしまうものですが、他に原因がある場合はさらに症状も深刻になるため、まずは何が原因になっているかを追求し対策を考えなければいけません。

口臭とは?

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口臭とは口腔内に住む細菌がつくるガスと、肺から出てきた臭気を含むガスとが混じって口呼吸によって排出されたものの事です。

生理的なものもあれば、舌苔の異常や歯周病などのトラブルが原因が原因となっているケースもあります。

自分ではあまり臭いに気付きにくいのですが、他人には不快感を与える事となり、近くで会話をする事も苦痛に感じられるようになります。

そして次第に距離を置かれる、避けられるなどの事態に発展し、最終的にはスメルハラスメントにも繋がっていくのです。

口臭のセルフチェック方法とは?

口臭のセルフチェックですが、まずビニール袋や空のコップに自分の息を吐いてみて、その臭いをチェックする方法です。

息を吐いた後に一度蓋をして、深呼吸してから嗅いでみた時に少しでも臭いと感じるならば口臭の可能性があります。

これは起床時や歯を磨いた後など状況を変えて行うと、よりわかりやすくなります。

また新しい歯ブラシやデンタルフロスを使って歯についた歯垢を取り、その臭いを嗅いで確認するという方法もあります。

口臭の種類

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(1)外的な原因

食べ物や飲酒、喫煙などの外的な原因によって発生するのが外的口臭です。

食べ物ならニンニクやネギなどの強い匂いを持つ食べ物が要注意で、この匂いが口の中の菌によって悪臭成分へと変換されてしまいます。

飲酒の場合は、アルコール成分が体内でアセドアルデヒドという成分に変換され、この臭気成分が口腔内まで上がってくる事で、口臭として発せられるようになります。

そして喫煙はタバコに含まれるニコチンが唾液の分泌量を減らす事が原因です。

さらにタールが口腔内に付着する事で症状を悪化させてしまいます。

(2)生理的な原因

生理的口臭は誰にでもある臭いで、口の中の唾液が減少することで発生します。

起床直後や空腹時、緊張時は生理的に唾液が減少するため、口の中の細菌が増殖し、口臭の原因物質である揮発性硫黄化合物がたくさん作られます。

ただしその時の身体のコンディションや会話する時の条件、生活習慣などによって発生したり発生しなかったりします。

また対策法は歯磨きをして口腔内の細菌を減らしたり、食事や水分を摂って唾液量が増加すれば臭いも急激に治まります。

(3)病的な原因

病的口臭は何らかの病気が原因で発生します。

特に多いのが虫歯や歯周病で、歯の歯茎や神経が化膿して膿が出ると、その周りに菌が集まって悪臭を発するようになります。

他にも歯垢が固まって形成される歯石やドライマウスなど唾液の減少、体調が良くない時に出来る舌苔なども挙げられます。

さらに口腔内の病気だけではなく、副鼻腔炎など鼻や喉の病気、胃炎や胃潰瘍などの胃腸系疾患が原因で発生する事もあり、症状を改善するためには専門の医療機関で治療を受ける必要があります。

(4)心理的な原因

過去のトラウマや精神的不安、ストレスなどによって発生するのが心理的口臭です。

実は自分自身による思い込みで発生する事が多く、病院で検査を受けても反応が出ない事がほとんどです。

ただし放置しておくと症状もどんどん悪化していき、最終的には周りから臭いと思われていると思いこむ自臭症という病気に発展する可能性もあります。

この場合の対策法は口臭外来や精神科などで治療を受けて、口臭を感じてしまう原因を取り払ってもらう事がポイントとなります。

口臭は匂い玉が原因で発生することもある

口臭の中でも「ドブのような臭いがする」といった悪臭が気になる場合は、匂い玉が原因になっているかもしれません。

匂い玉とは白血球の死骸に歯周病菌や大腸菌などの菌が大量に集まってできたもので、月日を重ねるごとに大きくなっていき臭いも強くなってしまいます。

喉に何か挟まっているような感じや喉の付近に乳白色をした物体が見えた時は匂い玉が付着していると言えるので、綿棒を匂い玉に当て押し出すようにして取り除くか、困難な場合は耳鼻咽喉科へ行って取り除いてもらうようにします。

口臭の対策方法

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(1)口の中を清潔に

口臭予防・対策として外せないのが、口腔内を清潔にするという事です。

食事の後はすぐに歯を磨くのが基本ですが、歯磨きだけではカバーできない歯周ポケットや歯間から細菌が増殖する事もあるので、デンタルフロスを使って歯の側面についた歯垢や食べカスを徹底的に取り除いていきます。

もし歯磨きやデンタルフロスだけでは臭いが改善されない時は、市販のマウスウォッシュも便利です。

口全体に殺菌成分が広がり、即効性があるのも魅力です。

(2)予防に良い食品を摂取

食品で対策する場合は、例えば緑茶やココアにはポリフェノールが含まれているのですが、臭気成分と化学反応を起こす事で臭いを和らげる効果があります。

また殺菌・消臭効果の高いタンニンを含む柿や、口のなかの細菌の増殖を抑える乳酸菌が豊富なヨーグルト、殺菌作用があるクエン酸を含み、唾液を多く分泌させる梅干しやレモンなども臭い改善に期待出来ます。

さらに食物酵素と食物繊維が豊富な生野菜も普段の食事に積極的に取り入れたい食材です。

(3)サプリを飲む

口臭対策のために持っていて便利なのが口臭サプリです。

臭気成分原因菌にアプローチしてくれる成分が豊富に含まれているため、身体の中から改善を図る事が出来ます。

たくさんの種類が販売されており、金額や成分、香りなど比較項目も様々ですが、ランキング上位に入っている商品はそれだけ多くの人が使っている証拠なので高い効果が期待出来ます。

他には返品の対応、初回価格、続けやすいサプリの形状などもチェックしておきたいポイントです。

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(4)唾液の分泌を増やす

誰もが手軽に出来る対策法といえば、唾液の分泌を増やす事です。

唾液は口の中にある食べかすや汚れを洗い流すだけではなく、口内の細菌を殺菌、さらには抗菌作用もあります。

逆に唾液の分泌が少なくなるとドライマウスの状態になり、細菌が繁殖しやすい環境になってしまうのです。

唾液をたくさん分泌させる方法には、とにかく食事の際にはよく噛む事です。

食事の時以外ではガムや飴を食べる、会話の時はしっかり口を動かすなどして唾液腺を刺激する事が大切です。

(5)歯医者や病院で相談

セルフケアだけではなく、歯医者や病院で治療を受ける対策方法もあります。

例えば歯医者なら自分では取り切れない歯垢や歯石を除去してもらう事で悪臭を改善する事が出来ます。

定期的に通う事で常に口腔内の状態を清潔に保つ事ができ、虫歯や歯周病予防にも有効です。

さらに口臭外来を受診すると、どの程度の症状なのか専門的な検査が行われ、自分に合った治療法が提案されます。

それまで自覚していなかった臭いにも気づく事が出来るのもメリットの一つです。

(6)臭いのきつい食品やアルコールを控える

悪臭を発生させる原因となる食品も存在します。

例えばにんにくやニラ、ねぎなどはアリインという成分を含んでいるのですが、調理する事で硫黄化合物であるアリシンという成分に変化します。

さらに体内で分解される事でアンモニア臭なども発生し、これらが混ざり合う事で独特の臭いを発するようになるのです。

またアルコールは肝臓で分解されるとアセトアルデヒドに変化し、酵素で酢酸に変わると酸っぱい臭いを放ちます。

適量なら問題ないですが、なるべく臭いのきつい食品やアルコールの摂取は控えた方が賢明です。

口臭対策におすすめの商品ランキング5選

ブレスマイル

ブレスマイル
メーカー 株式会社ソーシャルテック
価格/内容量 540円(初回限定)/33粒
消臭力 ★★★★★

BRESMILEは歯科医師と共同開発し、口臭4大原因に着目したサプリです。

食べ物や飲み物の臭いには柿渋エキス、緊張時の乾燥による臭いにはラクトフェリン、口内環境の悪化には緑茶エキス、体内環境の乱れを改善させるためにシャンピニオンを、そしてエチケットケアの救世主としてシソの実エキスが配合されています。

1粒が1.5センチと大きなタブレットですが、じっくりと舐めていく事で爽やかなヨーグルトミントが体内にも広がっていき、体の内側からも臭いをケアしていきます。

単品購入でも定期購入でも全額返金保証書がついているので気軽に試しやすいサプリと言えます。

購入してよかったです。
爽やかな感じが続いて、口臭などが気にならなくなりました。
定期購入にしてよかったです。

出店:楽天市場

 

プレミアムブレスクレール

プレミアムブレスクレールの画像
メーカー オンライフコマース
価格/内容量 980円(初回限定)/90粒
消臭力 ★★★★☆

プレミアムブレスクレールは気になる臭いを体の内側と外側からのWケアで根本から解決していきます。

まずは唾液量を増やし口内を菌の付きにくい清潔な状態に保てるように導き、善玉菌を増やして体内環境を整え、毎日のスッキリもサポートします。

海外でも注目されているシャンピニオンエキスや天然成分で唾液力がアップするオーラバリア、植物由来の高濃度ポリフェノールであるデオアタック、虫歯や歯周病を予防するパミスエキス、善玉菌を増殖させるラクトフェリンなど、お口とお腹を健やかに整える成分がたくさん配合されています。

またヨーグルト風味のチュアブルタイプなので摂取しやすいのも魅力の一つです。

私は喉が乾燥しやすいので、よくマスクをするんですが、なんだか自分がつけたマスクが酸っぱいニオイがするような・・・。マスクは無臭のはずなので、私の口臭だ!と大ショック。友達に相談したところ、プレミアムブレスクレールを紹介されました。早速始めてみると、少しづつ使用後のマスクのニオイが気にならなくなりました。なかなか、自分では気づきにくい口臭。マスクチェックはおすすめですよ(笑)

出店:公式サイト

 

メンズデオ8400

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メーカー ECスタジオ
価格/内容量 990円(初回限定)/60粒
消臭力 ★★★★☆

メンズデオ8400は楽天ランキング総合部門で1位、2017年アジアゴールデンスターアワードを受賞するなど高い評価を受けている口臭対策サプリです。

渋柿エキスや緑茶エキス、鉄クロロフィリンナトリウムは他社のサプリに比べても圧倒的な含有量を誇り、さらにデオアタックやセンスピュール、世界10か国で特許取得し150倍に濃縮されたシャンピニオンエキスなど人気の成分も配合されています。

これら豊富なエチケットケア成分により、口の臭いだけではなく体臭改善にも期待出来ます。

定期購入にすると通常購入するより20%以上安くなり、継続しやすいコストパフォーマンスも人気の理由です。

メンズ向けのサプリメントですが女性の気になる加齢臭にも効果があるみたいです。
パートナーと一緒に飲んでますが効果はしっかりあるみたいです。

出店:@cosme

 

フレピュア

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メーカー from COCORO(フロムココロ)
価格/内容量 500円(初回限定)/30粒
消臭力 ★★★★☆

FREPUREはタイムリーな汚臭と蓄積された悪臭の2つの臭いの元に着目しています。

なた豆とポリグルタミン酸がネバネバや乾き、食後臭をリセットし、シャンピニオンエキスやデオタック、ビフィズス菌などによって体の内側からクリーンにしていきます。

レモンミント味で舐めるタイプのサプリなので使いやすく、薬を飲むのが苦手な子供も安心です。

毎月1,000名限定で初回価格500円で試す事ができ、もし合わないと感じた時は商品が到着して10日以内なら返金保証がついています。

様々な種類の臭いに効果があり、気軽に試しやすい値段も魅力の商品と言えます。

タバコを吸う夫が30代後半になり口臭がひどくなってきたので迷いましたが試しに購入。早く買えば良かった、、、夜寝る前に一粒飲んだら翌日仕事から帰ってきてもまだ臭わない!リピート予定です!

出店:楽天市場

 

Breash(ブレッシュ)

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メーカー BIZENTO
価格/内容量 980円(初回限定)/30粒×2袋
消臭力 ★★★★☆

Breashは溜まった蓄積臭にアタック、口内の原因菌にアタック、そして悪臭汚れをクレンジングしてくれる口臭対策サプリです。

注目の成分は悪臭のエサとなるタンパク質を分解するタンパク質分解酵素、唾液の働きを高めて健康な口内を維持するオーラバリア、硫化水素など悪臭の原因となる物質の繁殖にアプローチするカテキンなどで、他にもデオアタックやなた豆、シャンピニオン、モリンガなど様々な成分が配合されています。

爽やかなグレープフルーツミント味で、いつでもどこでも使用できるチュアブルタイプです。

毎月2袋コースを選ぶと初回は980円の特別価格で購入する事も出来てお得です。

送られて2日目で白く濁った舌がピンク色に!信じられないです!口臭も予防出来たし嬉しく思います!

出店:楽天市場

今日からできる口臭予防

(1)加湿器をつける

意外な対策方法ですが、加湿器をつけるというのも有効です。

特に冬は乾燥しやすい季節で、外はもちろん室内も暖房の影響で口の中がカラカラに乾いてしまいます。

唾液にはリゾチームなどの殺菌・抗菌作用を持つ物質が含まれていますが、口の中が乾燥すると口腔内の雑菌が繁殖しやすくなり、臭いもきつくなってしまいます。

また就寝中は口呼吸になってしまう人も多いですが、加湿器をつけたりマスクを着用して就寝する事で寝起きの口臭も和らげる事が出来ます。

(2)うがいをする

口の臭いの原因はいろいろですが、一番の原因は噛んですり潰されて粉のようになった食べカスです。

この食べカスを口腔内の細菌が分解しその時に出るガスが臭いの元となるのです。

そのため、歯ブラシやデンタルフロスも大事ですが、まずは食べカスを流すためのうがいが効果的です。

うがいの方法は水でするのはもちろん、少量の塩水でうがいすれば口内の細菌も除去する事が可能です。

また緑茶うがいはカテキンが口内フローラが改善する事で、口の中の嫌な臭いも解消します。

(3)こまめに舌をブラッシング

舌の色が綺麗なピンク色ではなく、白く苔が生えたようになっている状態の人も多く見受けられます。

これは舌苔(ぜったい)と呼ばれるもので、舌の細胞の角質が多くでき、そこに細菌などが溜まって白く見えるようになります。

病的なものではないので治療の必要はありませんが、舌苔がある場合は独特な臭いを出す硫化水素を発生させるため、これが口臭の直接的な原因にもなります。

解消するには舌ブラシが便利で、舌苔がついている箇所に軽く当て、手前に引くような感じで取り除いていきます。

(4)コーヒーより紅茶

お茶の時間にコーヒーや紅茶を飲んでいる人も多いですが、実は口臭に関しては両者は徹底的な違いがあります。

まずコーヒーはコーヒー豆の細かな微粒子が舌の表面に付着しやすく、放置しておくと嫌な臭いを発生させます。

特に空腹時や喉が渇いている時に飲むと口腔内の細菌が活発化しやすいので、臭いが強くなる傾向にあります。

逆に紅茶には臭いの原因物質であるメチルメルカプタンの発生を抑えられる効果があります。

こういった事から口臭が気になる人はコーヒーより紅茶を飲んだ方が良いと考えられています。

正しい対策で口臭を抑えましょう

スメルハラスメントなど深刻な問題にも発展する可能性があるため、口臭が気になる場合は早急に対策を考える必要があります。

対策法はまずデンタルケアが基本で、毎日の歯磨きをしっかり丁寧に行いつつ、食生活の改善サプリを飲むなど自分なりに症状を改善させる方法はあります。

ただ症状が重度の場合や自分で改善出来ないと思った時は、歯科口腔外科や口臭外来などを受診しても良いかもしれません。

原因を正確に調べ、その原因を受けて的確な治療をアドバイスしてくれるので、早く解決する事も望めます。

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